寝る前に、5分で肩こり解消ストレッチ

胡坐(あぐら)がかける人はあぐらで座ってOK。胡坐が苦手な人は足の裏と足の裏をつけるようにして座る

大きく息を吸って、しっかり吐く。。深呼吸をする(この深呼吸もポイント)

手を前に出して(前へならえのように)手のひらを天井に向ける。そのまま指先を肩に乗せるように肘を曲げる

肘を大きく外に10回まわしてみよう。。いったん戻して大きく深呼吸!!

肩甲骨の周りが動いてるのがわかるよ(^v^)

もう一度、1~3までをやってみよう。なんとなくぽわっと温かくなったかな?

寝る前に肩の周りをほぐしておくと、睡眠時間のとき、体の修復作業がスムーズになります

大きく深呼吸、しっかり吐きだすことで気持ちが安定のリズムに・・明日の元気、寝る前の3分ストレッチ試してみてくださいね(^v^)

体を温めて、代謝機能を高める睡眠時間、質の良い眠りになりますように

プラスSUI酵素で代謝力UP(^u^)きれい力UP♡

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