錦織選手の決勝進出でテニスファンも増加中(^u^)なんってたってイケメンのあの笑顔は乙女心はくすぐられちゃうって女性増えたのでは?

そして今宵は中秋の名月。まあるいお月さまからもパワーをもらいましょっ○

まるくて黄色いテニスボールを使って寝る前のリラックス体操をご紹介 1個でもOKですがこれから用意する方は2個用意して写真のようにストッキングにいれるとツボ押しアイテムになります  tenisu

1.テニスボールを床に置いて土踏まずで踏むようにして立って乗っかる

(壁や椅子につかまりながらでOK)

2.パソコンなどしながら椅子に座って足の裏でテニスボールを転がす

3.座った状態で膝の裏にボールをはさむ感じにして膝を回す

足のだるさがすうーっと抜ける感じになるのでお試ししてみて

ゴルフボールでもOKなのですが、ちょっと痛いかも

今回は足のリフレッシュ体操を書いたので次回このアイテムで上半身のリラックス体操をご紹介します(^u^)

おやすみ前に足の血行を良くすることで体温が上がるそうです

体温を上げてから睡眠にはいるのは、寝ている間の代謝活動を整えることに効果があり明日の元気な笑顔につながります

寝ている時の代謝に必要な酵素も、プラスして健康をキープしていくって、きれいを保つ秘訣。心のバランスにも大切なこと・・

私の元気はSUI酵素と寝る前のかんたん体操、それと深呼吸(^u^)