明日の朝は、霜が降りるかも?最低気温が2度の予報がでました。
昨年4月に、都心で積雪があったのを思い出す寒さです。

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⭐︎今夜は、暖かくしてお休みください⭐︎

新年度がスタートして、お仕事も忙しくなりだす頃、疲れは知らず知らずたまり出してきてる頃ではないでしょうか?

疲れたな・・食欲がないな・・と感じたら無理にご飯を食べるより、まずは体を横にして休ませる事が大事です。

体が緊張したままだと、肩こりや頭痛が起きて、不快感指数はあがっていくばかりになります。

ちょっとの不快感のうちに、熟睡モードの睡眠時間をたっぷりとることで、不快感指数はダウンします。

お布団に横になってから、大きくゆ〜っくり呼吸をすると、体の緊張感がほぐれだします。

お腹に手をあてて、深呼吸。
吸ってはいて、吐きだす時に、全部吐き出すことを意識してやると、不思議と心地よく眠りに入れるそうです。

体をリラックスさせて、代謝力のアップ!キレイも元気も睡眠は大事です。

明日の元気のために、心地よい睡眠時間となりますように・・今夜も、いい夢みてくださいね。

深呼吸プラスおやすみ前の酵素サプリメントで、すっきり目覚めの朝を!20150426174056_6206.jpg